Current Lesson
Course Content
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Introduction
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Woche 1 Neue Übungen
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Alle Tage: O-E-M-L-I-B-D3:54
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Montag O20:36
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Dienstag E17:26
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Mittwoch M14:27
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Donnerstag L10:48
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Freitag I-B-D9:54
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Alle Übungen1:18:21
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Woche 2 Vertiefung
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Alle Tage: O-E-M-L-I-B-D2:39
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Montag O15:25
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Dienstag E13:36
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Mittwoch M13:30
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Donnerstag L14:49
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Freitag I-B-D8:10
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Alle Übungen1:08:33
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Woche 3 Neue Übungen
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Alle Tage: O-E-M-L-I-B-D3:48
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Montag O-E18:25
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Dienstag M17:57
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Mittwoch L16:37
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Donnerstag I-B16:17
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Freitag D8:31
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Alle Übungen1:21:55
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Woche 4 Vertiefung
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Alle Tage O-E-M-L-I-B-D4:43
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Montag O-E16:41
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Dienstag M16:14
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Mittwoch L17:03
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Donnerstag I-B14:23
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Freitag D7:42
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Alle Übungen1:17:11
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Woche 5 Neue Übungen
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Alle Tage O-E-M-L-I-B-D3:51
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Montag O-E20:59
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Dienstag M15:52
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Mittwoch L15:06
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Donnerstag I-Aei-B15:40
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Freitag B-D11:11
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Alle Übungen1:23:23
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Woche 6 Vertiefung
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Alle Tage O-E-M-L-I-B-D15:35
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Montag O-E13:53
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Dienstag M11:32
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Mittwoch L14:21
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Donnerstag I-B-D18:17
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Mittwoch M
Bitte denke daran, die Übungen an deine Bedürfnisse und Möglichkeiten anzupassen. Die Wirkung kommt von der inneren Ruhe und Beteiligung, mit der du die Übung machst, nicht von der äusseren Performance. Du kannst beruhigt:
- Bewegungen verkleinert ausführen,
- Bewegungen nur andeuten,
- Nur mit dem Gefühl mitmachen.
- Stehend und gehend mitmachen,
- Im Sitzen, auf der Stuhlkante,
- Im Liegen zuschauend.
- Zehn Minuten oder nur eine Minute üben.
Wenn du Fragen hast, stelle sie im Forum, dann profitieren alle von den Antworten.