In sich ruhen – Grenzen überwinden

5 Übungen. Dauer 12 Minuten, danach Pause und ggf. Nachruhe.

In den Eurythmie-Übungen zum U geht es darum, in sich zu ruhen und Kräfte zu entdecken, die dir helfen, Grenzen zu überwinden. Die Texte der Übungen findest du unten auf dieser Seite.

Einführende Videos

Auf und Abströmen

Das I im U

Das U von Rechts und Links

Hoffnung U

Text der Übungen

A1    Aufströmen – Abströmen

Ströme mit den Händen langsam von unten nach oben. Spüre, wie der Gegenstrom deine Verbindung nach unten vertieft. Ströme langsam wieder nach unten. Spüre, wie ab einer bestimmten Höhe der Körper gestreckt und aufgerichtet wird.

Video: Aufströmen - Abströmen

B1    Das I im U

Ziehe deinen Körper leicht zusammen und lasse deine Arme folgen. Lasse zu, dass dabei eine innere Durchlichtung und Aufrichtung stattfindet.

Video: Das I im U

C1    U von links und rechts

Lasse die gestreckten Arme von links und rechts zusammenströmen, bis die Handflächen sich berühren und miteinander verschmelzen und sogar die Ellenbogen nach innen kommen. Spüre das Zusammenströmen von links und rechts in den Armen und im ganzen Körper. Lasse achtsam los und lasse die Erinnerung an das Zusammenkommen der beiden Seiten in dir nachklingen. Wiederhole das noch zwei Mal, jedes Mal etwas tiefer.

Video: Das U von Links und Rechts

D1    U in den Beinen

Spüre in deine Beine und lasse die Energien von links und rechts zusammenströmen, bis ein Gefühl entsteht, als würden die Beine zusammenkommen und die Füsse wie mit einem Sockel fest auf dem Boden stehen. Bemerke, wie das Zusammenströmen in den Beinen im ganzen Körper wirkt! Mache einen Schritt nach vorne und wiederhole die Übung.

Video: Das U von Links und Rechts

E1    Von innen gestützt

Stelle die Beine schulterbreit und ströme aus deiner Mitte langsam hinunter in den Bereich der Beine. Versuche zu bemerken, wie dadurch ein leichter Sog nach vorne entsteht, der den Körper ein wenig nach vorne zieht.

Videos: Hoffnung U und I-A-O in der Gestalt